JOGA w stylu SIVANANDA

Praktyki łączące jogę fizyczną z ćwiczeniami oddechowymi oraz mentalnymi. Styl uczy poprawnego wzorca oddechu, którego świadomość uczestnicy mają szansę zabrać ze sobą do domu.

Zajęcia to wspólna podróż przez nasze ciało, podczas której nauczyciel przeprowadza uczniów przez pozycje mówiące najwięcej o tym, w jakim stanie jest ich pojazd. W każdej pozycji zostajemy na dłużej, dając naszemu ciału i układowi nerwowemu chwilę na przyzwyczajenie się do odczuwanego rozluźnienia. Oprócz ulgi wyciągniemy wiedzę co wzmocnić, co rozciągnąć, żeby przyjemniej podróżowało nam się na co dzień w pojeździe, którym jest nasze ciało.

Kończąc praktykę, nauczyciel przeprowadza uczestników przez proces 10 minutowej relaksacji, która jest skonstruowana w taki sposób, żeby pobudzić przywspółczulną część układu nerwowego odpowiedzialną za relaks. Stan, w którym jesteśmy na pograniczu jawy i snu, dającej głęboki odpoczynek.